すっきり起きるコツ💡

皆さん、こんにちは！

古今です！

季節はすっかり秋になり、朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。

そんな季節は朝、布団から出ることが億劫になりますが、

本日は朝スッキリ起きるためのコツを調べてみたので紹介します！

・カーテンを開けて太陽の光を浴びる

朝日を浴びると体内時計をリセットさせるのでスッキリ起きられるようです。

・冷たい水で顔を洗う

冷たい水で顔を洗うことで交感神経が活発になるので活動スイッチが入るようです。

・音楽やラジオをかける

自分にとって感情に響く音楽を聴くと脳が活性化されるようです。

つまり、「自分の好きな音楽」「興味のある音楽」の方が効果があるということです。

休日などの時間のある時にはゆったりとしたリズムの曲や

落ち着いた声のラジオDJのチャンネルに合わせてみたいですね。

・シャワーを浴びる

交感神経が優位になり活動スイッチが入ります。

寝ている間の汗や皮脂を洗い流すことですっきり感も出そうですね。

・水を一杯飲む

寝ている間に失われた水分の補給をします。水を飲むことで胃に刺激を送ることで

交感神経と副交感神経の働きの切り替え、寝起きの気分をすっきりさせる効果があるようです。

この時に、「常温で飲むこと」、「一気に飲まずにこまめな水分補給」を気を付けると良いそうです。

また、睡眠の質を上げることで、目覚めもよくなります。

朝すっきり起きるためには前日から睡眠の質を上げる行動が大切なようです。

朝スッキリ起きることができればその日は一日元気に活動できると思います。

自分なりのスッキリ起きる方法を見つけ出して、

いい気持で一日をスタートできるようにしたいですね。

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