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2016年12月 8日 (木)

太陽ハウス 新松戸 インフルエンザ

みなさん、こんにちは。

今日も小さなMです。

太陽ハウスは本日、インフルエンザ予防ワクチンの注射でしたー。

注射が嫌いなMACは終始、表情が引きつっておりました。。。

Mは比較的注射は大丈夫な方なのですが、やっぱり痛いです。。。

さてインフルエンザも流行してきていると聞きました。

みなさんも一緒に予防方法をおさらいしましょう!


【インフルエンザ予防】

①マスクの着用

人混みなどでインフルエンザウィルスが口や鼻から入ってくるのを
ある程度は防ぐことはできますが、完全に防ぐことはできません。
感染した人が他人に感染させないためにマスクをするのには有効です。


②うがいと手洗い

うがいや手洗いは全く効果が無い訳ではありませんが、
あまり有効とは言えません。

うがいの場合、鼻の粘膜に付着したウイルスを水で洗い流すことはできません。

また、ウイルスが付着して20分程度で細胞に入り込んでしまうので、
それこそ、頻繁にうがいをしなくては予防できません。

手洗いについては、接触感染を防ぐのには有効ですが、
インフルエンザは空気感染や飛沫感染が主な感染ルートなので、
予防としては、あまり有効とは言えません。


③室内の湿度を保つ

インフルエンザウイルスは乾燥した状態で活発に活動します。
更に、乾燥した状態だと、喉や鼻の粘膜の働きが低下して感染しやすくなります。

ですから、加湿器などを使う事は有効なのですが、
湿度が高すぎるとカビやダニの発生につながるので、
湿度は50%前後を保つ事が理想です。


④免疫力強化

インフルエンザの予防には、免疫力を高めるのが一番です。

◆免疫力を高める食材

免疫力を高める食材の代表格がキノコ類。
特にシイタケはβグルカンが豊富に含まれているので、免疫力強化には最適。

また、納豆、ナメコ、オクラ、モロヘイヤなどのネバネバ食品も免疫力強化の作用があるそうです。

◆充分な睡眠

寝不足は免疫力を著しく損ないます。

◆適度な運動

代謝を促進させて、血流やリンパの流れが良くなります。


大きく4つに分けられるようですね。
Mも1度、インフルエンザにかかり、本当に辛かったのを覚えています。
皆さんも予防をしっかり行い、今シーズンを乗り切りましょう!!


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